Regulaarne soolestiku leevendamine kogub populaarsust inimeste seas, kes soovivad oma keha tervendada, säilitada head tuju ja olla aktiivsed. Puhastusprogrammid koguvad hoogu ja neil on lai valik tooteid. Colon Cleanse smuutid on lihtne ja tervislik viis toksiinidest ja lisanditest vabanemiseks.
Erinevatest koostisosadest valmistatud smuutisid võib tarbida iga päev, näiteks enne hommikusööki. Jookide kõrvalmõjudest võib välja tuua mõne komponendi individuaalse talumatuse. Allergeeni saab edukalt asendada millegi muuga ja leida kõikidele näitajatele sobiv retsept.
Puhastamise põhireeglid
- Smuuti retseptid keha puhastamiseks on koostatud sellistes proportsioonides, mis võimaldavad teil saada maksimaalselt kasulikke aineid, vabastada õrnalt ja järk-järgult soolestikku toksiinidest. Ühte koostisosa ei saa välistada ega ise teisega asendada, kui üks kokteili komponentidest ei sobi, siis tuleb valida mõni muu retsept.
- Enne puhastamise alustamist peate läbi viima kahenädalase ettevalmistuse, mis seisneb magusate, praetud ja ebatervislike toitude piiramises.
- Puhastusjookide võtmise ajal on paastumine rangelt keelatud. Toidu ärajätmine põhjustab seedetrakti töö languse, ainevahetuse häireid, mille tagajärjel võib ainevahetus aeglustuda.
Suur hulk juur- ja puuvilju sisaldavad kiudaineid ning see aitab keha õrnalt puhastada ja ainevahetust taaskäivitada. Blenderis segatud soolestikku puhastavate puu- või juurviljade smuutide söömine muudab söömise maitsvamaks ja nauditavamaks. Selliste jookide valmistamine võtab veidi aega, peamine on järgida reegleid:
- Smuuti võib sisaldada maksimaalselt 5 koostisosa, mitte rohkem.
- Maitse andmiseks võib lisada mett, mitte mingil juhul ei tohi kasutada suhkrut.
- Kokteil tuleb põhjalikult jahvatada ja segada, komponentide mahl tuleb omavahel segada.
Taimsete smuutide tarbimise peamised plussid
- Mao ja soolte puhastamine aitab kaasa salenemisele, kiirendades ainevahetust.
- Seedeelundite normaliseerimine.
- Juuste, küünte tugevdamine, naha puhastamine lööbest.
- Kergustunne ja energialaeng.
- Hea ja tervislik uni.
Õigesti valitud retsept võib teha imesid, tervendada keha, täita seda elavate puu- ja köögiviljade vitamiinidega, puhastada soolestikku toksiinidest ja toksiinidest.
Kapsas + õun + banaan + petersell
Blenderi kaussi peate panema kooritud õuna, ilma kooreta banaani, tassi kapsalehti (vabanenud sitketest soontest) ja hakitud ½ tassi peterselli.
Haki kõik komponendid blenderis põhjalikult läbi, kui vedelikku pole piisavalt, võid joomise hõlbustamiseks lisada ½ klaasi puhast vett. Seda kokteili võid juua iga päev kuni igavlemiseni, soovitavalt pool tundi enne tühja kõhuga söömist.
Banaan + jogurt + kaerahelbed
See käärsoole puhastamise retsept sobib inimestele, kellel pole probleeme laktoosi ja kiudainete seedimisega. Kõik teavad kaerahelbe kasulikkusest, seda nimetatakse ka ilupudruks, sest selles sisalduvad kiudained ja kiudained toimivad soolestiku seintele massaažina, mis tõstab peristaltikat.
Segage segistis: kooritud banaan, 5 supilusikatäit kaerahelbeid ja ½ tassi valget suhkruvaba jogurtit. Jahvata kõik põhjalikult ja joo hea meelega. Shake on soovitatav juua kohe pärast valmistamist, enne kui kaerahelbed on kooriva efekti saavutamiseks jogurtiga küllastunud.
Brokkoli + keefir + till
Ideaalne retsept neile, kes soovivad mitte ainult keha ja soolestikku puhastada, vaid ka kaalust alla võtta. Enne segamist keetke 100 grammi brokolit, lõigake hunnik tilli, et saada ½ tassi täidlus, ja võtke 200 milliliitrit keefirit. Segame kõik kaussi ja jahvatame, kuni saadakse homogeenne mass. Maitse andmiseks võib lisada veidi vürtsi või mett.
Keefir + maasikas + banaan + kodujuust
See smuuti on mõeldud asendama täisväärtuslikku einet kaalu langetamise ajal. Koostisained võetakse järgmistes vahekordades: 1 banaan ilma kooreta, klaas maasikaid, ½ madala kalorsusega keefir ja ½ tassi teralist kodujuustu. Kõik vahustatakse blenderis keefirimassiks.
Õun + spinat + sidrun
Pane blenderi kaussi kooritud õun, 1 klaas spinatit, ½ sidruni mahl ja viljaliha ning klaas vett ning klopi korralikult ühtlaseks. Banaanis on palju kaloreid, nii et iga banaaniretsept võib asendada teie igapäevast suupistet.
See soolestikku puhastav smuuti ei täida mitte ainult oma algset eesmärki, vaid annab kehale energiat terveks päevaks.
Küüslauk + petersell + redis + peet + porgand
Sellised koostisosad suudavad kõhtu küllastada, soolestikku puhastada, varustavad keha hunniku vitamiinidega ilma grammigi suhkruta. Köögivilju puhastavates kokteilides kasutatakse kõige sagedamini kehakaalu langetamiseks ja kerge efekti saavutamiseks. Toiduvalmistamiseks peate võtma: kooritud peet, 1 redis, 1 küüslauguküüs ilma kooreta, ½ tassi peterselli ja 3 porgandit. Kõik vahustatakse segistis ühtlaseks.
Keha puhastamine nende retseptide abil on praktiliselt ohutu, kuid enne smuuti võtmist peate veenduma, et inimesel pole vastunäidustusi, mis võivad olla seotud seedetrakti haiguste, suhkurtõve ja allergiliste reaktsioonidega.